Вот что будет, если сутки голодать

Голод — это стресс. Однако стрессы могут быть и полезными. Все зависит от того, сколько голодать и как это делать, чтобы не навредить организму.

Скрытые опасности переедания

Последствия голодания

Процесс пищеварения не заканчивается в желудке. Покинув его, расщепленная пища еще несколько часов находится в кишечнике. Если мы регулярно переедаем, то не только полнеем, но и больше болеем. Еда не успевает перевариваться. Она гниет внутри кишечника, а мы снова и снова подбрасываем добавки в эту компостную кучу. Как результат — расстройства ЖКТ. И снижение иммунитета, ведь антитела плохо вырабатываются в перегруженном тонком кишечнике. 

Полезные перемены

Но стоит всего на сутки перестать есть, и все меняется.

  • В первые 3-4 часа прекращаются гнилостные процессы.
  • Активизируются ферменты и защитные системы. Голодающий чувствует себя бодрее.
  • К середине дня выводятся токсины и остатки химических пищевых добавок. Они выходят с мочой и потом. Поэтому при голодании так важно пить много чистой воды.
  • Повышается уровень обмена веществ. Эффект продолжается и после окончания разгрузочного дня. Мы уже едим — но продолжаем худеть.

Иммунная система, освобожденная от необходимости бороться с токсинами, направляет свое действие на вирусы и бактерии. Мы меньше болеем и выздоравливаем быстрее.

Кому не подойдет методика

Последствия голодания

Но если все так хорошо, то можно ли голодать всем желающим? Увы, нет. Даже короткое голодание противопоказано:

  • беременным и кормящим;
  • престарелым;
  • при нарушениях обмена веществ;
  • при диабете любого типа;
  • людям с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Исключение из последнего правила — воспаление поджелудочной железы. Для нее разгрузка как раз полезна.

Разгружаемся правильно

Последствия голодания

Чтобы разгрузка прошла легче, надо знать, как правильно голодать. 

  1. Прежде всего, надо удачно выбрать время. Если на этот день запланировано много дел, это поможет забыть о голоде, однако к вечеру придется поплатиться сильной усталостью, слабостью, головокружением. Лучше отложить на потом важные дела, требующие внимания и концентрации.
  2. Накануне следует воздержаться от алкоголя и тяжелой пищи. Поужинать лучше кашей и овощами.
  3. В течение всего разгрузочного дня нельзя забывать о воде. Она поможет заглушить голод и разбавит соляную кислоту, которая скапливается в желудке.
  4. Завтрак на следующий день после голодания должен быть легким: овсянка или рис на воде, тушеные овощи без острых специй, йогурт.

Всего сутки без пищи делают нас стройнее и здоровее. Конечно, при условии, что на следующий день мы не «вознаграждаем» себя за воздержание куском жирного торта. 

Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзене, где много всего интересного:

канал на яндекс дзен

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: