Как укрепить иммунитет ребенка

Осень и весна традиционно сопровождаются простудными заболеваниями. В зоне риска – и взрослые, и дети. Но, как известно, малыши болеют гораздо чаще.

Основной причиной тому являются детские коллективы – сады и школы: стоит заболеть одному, и простуда стремительно «атакует» всю группу или класс. Плюс ко всему, неокрепший детский организм гораздо слабее противостоит различным инфекциям и вирусам.

Педиатра настоятельно рекомендуют: чтобы оградить свое чадо от сезонных заболеваний необходимо укрепить иммунитет ребенку.

Как укрепить иммунитет ребенка

Детские врачи напоминают о простых правилах, как поднять иммунитет ребенку:

  • Соблюдение режима дня;
  • Активный отдых;
  • Правильное питание;
  • Прием витаминов.

Режим дня

Как укрепить иммунитет ребенка

Педиатры настаивают: малыши должны много отдыхать, вовремя ложиться спать и не пренебрегать дневным сном.

Если речь идет о дошкольниках и учениках младших классов, дети должны спать днем не менее 1,5 -2 часа днем, а вечером отходить ко сну не позже 22.00. в идеале, детский сон должен составлять 9-11 часов.

Активный отдых

Активный отдых у ребенка

Физические нагрузки по возрасту, прогулки на свежем воздухе, занятие спортом – все это положительно скажется на здоровье малыша (если нет противопоказаний).

По данным медиков, в среднем дети должна проводить не менее 2 часов на свежем  воздухе – отлично подойдут прогулки в парке.

А если их дополнить и подвижными играми, малыш не только будет здоровее, но и получит массу положительных эмоций.

Как повысить иммунитет ребенку с помощью правильного питания? Все очень просто: еда должна быть сбалансированной и полезной.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты для ребенка

Медики рекомендуют не пренебрегать сезонными овощами и фруктами. Их можно давать детям не только в свежем виде, но также и делать свежевыжатые соки, готовить смузи, компоты. В «переходные» сезоны – осень-весна – диетологи также рекомендуют кормить детей морской рыбой, нежирным мясом и сухофруктами.

Еще один важный момент – детям необходимо питаться, минимум, 3 раза в день: завтрак, обед и ужин (не считая легких перекусов). Желательно, чтобы приемы пищи были ориентировочно в одно и то же время каждый день.

Витамины для повышения иммунитета

Витамины для повышения иммунитета

Также в осеннее-зимний период медики рекомендуют принимать витамины для иммунитета детям. Это могут быть, как природные витамины, содержащиеся в еде – овощи, фрукты, рыба и т.д., или витаминные комплексы, которые продаются в любой аптеке.

Именно принятые витаминных комплексов «выгоднее» для растущего детского организма, поскольку, в одной маленькой пилюле содержится ряд необходимых витаминов, минералов и прочих полезных соединений. Потому, что большинство детей с радостью налегают на яблоки с мандаринами, но без особого восторга (а чаще наотрез отказываются) кушать, к примеру, печень или рыбу.

Однако важно помнить, что перед тем, как покупать витамины своему ребенку, необходимо обязательно проконсультироваться с педиатром.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: