Инновационная диета Дюкана – отличный способ для быстрого сброса лишнего веса

Вопрос похудения – это извечная проблема не только женского пола. Лишний вес не красит человека, и на протяжении всего времени человечество пробует различные методы, которые призваны привести формы тела в надлежащий, стройный вид.

Одним из таких способов является диета для похудения, разновидностей которой сегодня есть великое множество. Некоторые разрабатываются с учетом определенных особенностей организма отдельного человека, другие же наоборот носят универсальный характер.

Если говорить о методиках именно быстрого похудения, когда необходимо получить ощутимый результат в кратчайшие сроки, то здесь рекомендуем обратить внимание на диету Дюкана.

Особенности диеты Дюкана

диета Дюкана

Речь идет о знаменитой методике, которую разработал врач-диетолог Пьер Дюкан. Данная диета является плодом его почти сорокалетнего исследования, и на сегодняшний день она признана действительно весьма эффективным способом быстро сбросить лишние килограммы веса.

Похудение за счет жира, без потери мышечной массы

Основное отличие, которым обладает диета Дюкана, является четкий структурный подход. Пользователь получает список из 100 разрешенных продуктов, употреблять которые можно в любых количествах до той степени, пока ни появится приятной чувство сытости.

Из каких этапов состоит данный подход

диета Дюкана

Методика Дюкана состоит в чередовании четырех определенных этапов:

  1. атака;
  2. чередование;
  3. закрепление;
  4. стабилизация.

В ходе каждого из этапов разрабатывается диета меню на неделю, с применением продуктов из разрешенного списка. Интересно, что ощутимый результат можно наблюдать практически с первых дней диеты.

К примеру, на этапе «Атака» происходит активация процесса похудения, приводящая к значительной потере веса с первых дней. На этом этапе разрешено использовать лишь 72 разрешенных продукта из списка.

В зависимости от того, какое именно количество килограмм вы собираетесь сбросить, рассчитывается длительность каждого из этапов.

  • 5 кг – «атака» – 2 дня, «чередование» – 15 дней, «закрепление» – 50 дней;
  • 15 кг – «атака» – 4 дня, «чередование» – 85 дней; «закрепление» – 150 дней;
  • 25 кг – «атака» – 7 дней, «чередование» – 155 дней, «закрепление» – 250 дней;
  • 40 кг – «атака» – 10 дней, «чередование» – 330 дней, «закрепление» – 500 дней.

Результаты зависят от индивидуальных особенностей организма.

Продукты, от которых стоит полностью воздержаться

диета Дюкана

Эффективная диета на каждый день должна исключать определенный перечень продуктов, которые могут значительно снизить эффективность всего курса. К таким продуктам относятся:

  • сахар в любом виде;
  • фрукты (бананы, инжир, виноград);
  • жареный картофель;
  • алкоголь.

Еще одно универсальное правило – это полное исключение любого масла, жира и майонеза. В ходе диеты лучше всего продукты отваривать и запекать, а не жарить на сковороде с использованием растительного или другого масла.

Важно каждый день во время и после диеты употреблять овсяные отруби

Некоторые универсальные правила

диета Дюкана

Инновационный метод Дюкана позволяет избавиться от лишних килограммов очень быстро, однако самой только корректировкой меню здесь не обойтись. Неотъемлемым элементом любой программы похудения являются физические упражнения, которые позволяют эффективно сжигать определенное количество накопившихся калорий.

И здесь нет необходимости записываться в тренажерный зал или спортивную секцию. Достаточно просто отказаться от лифта, проходить определенное расстояние пешком или проезжать на велосипеде. Это тот минимум физических упражнений, который по силам каждому. А если к этому прибавить еще и регулярные занятия спортом, тогда результат будет еще более ощутимым.

Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзене, где много всего интересного:

канал на яндекс дзен

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: