Аминокислоты для спортсменов – рекомендации по употреблению

Для современных спортсменов есть множество возможностей для восполнения своих сил, а также для стимулирования организма развивать те или иные возможности. Одними из таких важнейших элементов являются аминокислоты, которые теперь в виде добавок можно выгодно приобрести.

Если вы задаетесь вопросом о том, какие аминокислоты необходимы в вашем конкретном случае, тогда рекомендуем обратиться за консультацией к вашему личному тренеру или к профессиональному диетологу. Такой специалист поможет составить индивидуальную программу с учетом всех особенностей вашего организма.

Особенности воздействия этих добавок

Аминокислоты для спортсменов

Речь идет о важнейших соединениях, которые имеют огромное влияние на все процессы, которые проходят в человеческом теле. Каждый спортсмен знает о том, что эти элементы принимают непосредственное участие в росте мышечной массы.

Известно, что аминокислоты в белках содержатся в количестве двадцати наименований

На вопрос – сколько аминокислот стоит принимать для полноценной работы или тренировки, ответить не просто. Здесь все зависит от характера тренировок, а также от индивидуальных особенностей спортсмена.

Влияние аминокислот на рост и увеличение мышц

Влияние аминокислот на рост и увеличение мышц

Если говорить о спорте, то здесь наиболее часто применяются добавки группы ВСАА, которые содержат лейцин, изолейцин и валин. Такие аминокислоты для спортсменов рекомендовано принимать одновременно, так как именно взаимодействуя вместе они дадут самый лучший эффект.

Так лейцин является отличным источником энергии, изолейцин стимулирует и активизирует различные процессы в клетках, влияет на увеличение мышечного объема и снижению усталости, а вот валин отлично восстанавливает мышцы, и применяется в основном после тренировок.

Жидкая форма аминокислот способствует быстрейшему усвоению

Еще одна популярная сфера применения

Влияние аминокислот на рост и увеличение мышц

Еще одна сфера применения – это похудение. Некоторые аминокислоты непосредственно влияют на сжигание организмом лишних жиров, а также могут влиять на аппетит. Такие незаменимые аминокислоты для похудения, как карнитин, фенилаланин, лизин и аргинин – это необходимые элементы в рационе каждого, кто стремится получить быстрый и стойкий результат в процессе похудения.

Принимая аминокислоты, стоит помнить о дозировке. Нет необходимости переусердствовать в этом отношении – достаточно принимать до десяти граммов до трех раз в день.

Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзене, где много всего интересного:

канал на яндекс дзен

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: